女性健康性爱法宝~凯格尔运动
好处:
凯格尔运动的习惯养成,将为女性带来许多好处,除了能让阴道紧缩,在性爱过程中更加有感觉,还能促进血液循环、骨盆充血加强骨盆肌肉,解决尿失禁的困扰、直肠膀胱脱垂的问题,可说是好处多多。

做法:
1.『凯格尔运动』就是『骨盆底肌肉缩运动』。首先尝试收耻骨尾骨肌,当你小便一半时,突然停住,此时收缩与放松的部位就是耻骨尾骨肌。
2.经过几次感觉找到这一个部位的肌肉时,就可以随时随地练习收缩与 松,不论是等红绿灯、等电梯、上班时,都可以做凯格尔运动。
3.每一次收缩维持五秒左右,然後放松五秒,反覆练习二十次,习惯後再增加次数,并且找到时间就练习。

 

 

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