梅兹生产减痛法
一、何谓拉梅兹生产减痛法(Prepared Childbirth-Lamaze Method)
  拉梅兹生产法是一种「心理预防法」,在孕妇 怀孕满七个月时,透过医护专业人员有计划地教导夫妇有关怀孕的知识、神经肌肉控制运动、体操运动、呼吸技巧,然後经过夫妇不断有恒的共同练习。在生产时,夫妇共同在待产室及共同进入产房,以便太太在临产子宫收缩时,丈夫可以鼓励及协助太太主动的运用自已的身体,适度的放松肌肉,减少生产时子宫收缩引起的不适;此处介绍呼吸技巧。
二、理论
  生产的不适已被世人公认为是所有痛苦中最大的一种,造成如此不适的原因,经过多年的观察和研究,可归纳以下五种因素,拉梅兹生产法,即针对以上之原因分析後,提供种种应对方法,使生产的不适减低到最少程度:
 1.缺乏知识
 2.身体肌肉不能放松
 3.子宫肌肉的缺氧
 4.社会、文化所造成心理的影响
 5.生理上神经的传导

三、拉梅兹生产减痛法的好处
 1.夫妇对生产有充分的心理准备,减少不安与紧张。
 2.训练夫妇间的默契使双方有同心协力的感觉来迎接小宝宝。
 3.使生产过程更为顺利。

四、练习拉梅兹生产法的各项运动及呼吸技巧应注意事项:
 1.选择坚固平坦的木板床或地板做
 2.做前先解小便,并换上宽松的衣服
 3.在空腹时,或饭後二小时做
 4.次数由少渐增加
 5.练习时爸爸与孕妇要互相配合,培养彼此间的默契

五、拉梅兹~呼吸技巧
  此项运动是临产时配合产程的进度所做的呼吸技巧,其目的是使大脑产生一个新的注意中心,来降低临产时子宫收缩所引起的不舒服,渡过生产过程中最困难的阶段。各项运动的做法如下:
(1)初步阶段:
 在生产早期,子宫收缩是间隔不太规则的缓慢波型出现,子宫口约开三公分左右之阶段的呼吸技巧。
 ‧随收缩波开始,先做廓清式呼吸,接着六~ 九次胸式呼吸,而以另一廓清式呼吸终了。
 ‧其口令模式为:吸二...三...四,吐二...三...四,一次吸气吐气过程约十秒。

(2)加速阶段是生产中最久且最具活力的阶段,收缩波变得最高,而且持续最久,子宫口约开四~八 公分左右阶段的呼吸技巧。
 ‧廓清式呼吸後随子宫收缩增强而加速呼吸,随子宫收缩减缓而减慢呼吸,最後另一廓清式呼吸终了。
 ‧其口令模式为:吸二...三...四,吐二...三...四。
  吸二...三,吐二...三。
  吸二...,吐...二。
  吸...吐,吸...吐。
  吸 吐
  吸气吐气过程配合子宫收缩持续时间,约为四十五~六十秒
(3)转变阶段:
 转变阶段是第一产程中最强烈,但期间最短的阶段,子宫收缩波起伏而尖锐,子宫口约开八~十公分左右之阶段的呼吸技巧。
 ‧廓清式呼吸後,连续「四~六个」快速吸气及吐气,反覆地做,直到子宫收缩结束,再慢慢深呼吸一次。
 ‧其口令模式为:吸、吐....吸、吐....吸、吐....吸、吐....。深呼吸一次。
 以上三个阶段之呼吸技巧,在家练习时必须模仿真正的子宫收缩时间,因此口令必须说:「收缩开始」、「收缩结束」。
(4)闭气运动(此动作建议35-36周以上者且,由医师评估後情况允许再做~易造成子宫收缩):
 ‧孕妇平躺在地板上,两腿跷高贴放在椅子或沙发上,两膝屈曲,两腿分开,臀部移近椅子边缘,握住椅子的前两脚做为把柄。
 ‧将力用在肛门上,就像解硬大便一样。
 ‧其口令模式为:吸气...吐气...吸气...吐气...深深吸一口气....推(向下用力)用力....用力....直至子宫收缩停止,吐气。当子宫再次收缩时,
  再重覆做。
 ‧宜子宫收缩时使用,才能达到效果,预产期前三周每天练习二次即可。
(5)哈气运动:
 ‧当胎头娩出到某一程度时,护理人员说;「不要用力」,孕妇即将口张开连续喘气直到想用力的冲动过去时为止。
 ‧家中练习闭气运动时,丈夫可偶而下口令:「不要用力」,接着做哈气运动,要练习到有很快的本能反应才行。

 

 

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